УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ

Рекомендации для профилактики геморроя и его рецидива

КОЛОПРОКТОЛОГИЯ - РopMed.ru - 2009

Приведенные здесь рекомендации подходят и пациентам с геморроем, так как они являются неотъемлемой частью консервативного лечения этого заболевания.

В настоящее время проктология достигла значительных успехов в лечении геморроя. Это касается и малоинвазивных способов лечения, и хирургических. Однако, гораздо лучше если у Вас просто не будет необходимости прибегать ко всем этим методам лечения, в том числе и консервативных. Поэтому очень важна профилактика геморроя, как лицам, у которых его нет, так и тем, у кого он уже был.

Прежде всего, очень важно изменить пищевой рацион. Характер диеты, как известно, влияет на то, как работает Ваш кишечник. Прежде всего, знайте, что основным предрасполагающим к геморрою фактором являются запоры. Это связано с тем, что при запорах человеку приходится долго натуживаться, в результате чего в системе геморроидальных вен повышается венозное давление, а это, в свою очередь, приводит к образованию геморроидальных узлов. Кроме того, при запорах затвердевшие каловые массы могут травмировать как сами геморроидальные узлы, что при водит к кровотечению, так и анальный канал, что становится причиной такого заболевания, как анальная трещина.

Людям, склонным к запорам рекомендуется ограничить употребление мучного и молочного (за исключением кисломолочных продуктов). Также полезно добавлять в пищу отруби. Старайтесь больше есть овощей, так как они – источник важной растительной клетчатки, которая стимулирует работу кишечника. Рекомендуется также пить кефир, так как он также обладает послабляющим эффектом. Много клетчатки содержится также и в кашах.

Как известно, геморрой очень часто встречается у лиц с сидячим образом жизни (водители и т.д.). Если Ваша работа связана с постоянным сидением на стуле (работа в кабинете и т.д.), то рекомендуется каждый час делать хотя бы 5-минутный перерывы, чтобы просто походить, а еще лучше сделать легкие физические упражнения. Водителям, чей рабочий день порою проходит только в сидении автомобиля, очень рекомендуется почаще делать в пути небольшие перерывы, во время которых нужно активно двигаться.

Кроме этих мер важно также регулярно укреплять мышцы живота, что улучшает кровообращение в малом тазу. Для этого можно проводить следующий комплекс упражнений:

Ритмичное напряжение мышц ягодиц и заднего прохода в положении стоя со скрещенными ногами

То же упражнение в положении сидя на стуле с жестким сиденьем с выпрямленной спиной

Подъем таза в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни

Попеременный подъем выпрямленных ног в положении лежа на спине

В положении лежа на спине с приподнятыми выпрямленными ногами разводить ноги в стороны и перекрещивать их как ножницы

Движение ногами как на велосипеде в положении лежа на спине

Плотно прижимать ноги к животу лежа на спине

Указанные здесь упражнения позволяют тренировать ягодичные мышцы, анальный сфинктер и мышцы брюшного прессую, а это в свою очередь благотворно влияет на кровообращение и отток крови из органов таза, работу кишечника и способствуют отхождению газов. Такие упражнения рекомендуется делать 2 – 3 раза в день. Однако очень важно не переусердствовать с этими упражнениями и не добавлять к ним силовой компонент. Нельзя поднимать тяжести.

Очень важно также соблюдать личную гигиену. Рекомендуется подмываться прохладной водой после каждой дефекации. Это способствует профилактике таких осложнений геморроя, как анальная трещина и др. Ну и наконец, не стоит злоупотреблять слабительными средствами. Лучше естественная стимуляция кишечника.

Полезные рекомендации для больных геморроем

Почаще принимайте ванны. Теплая ванная является эффективным средством профилактики геморроя, так как она нормализует микроциркуляцию крови в анальной области и поддерживает эту область в чистоте (гигиена).
Обязательно подмывайтесь после дефекации. Соблюдение гигиены в этой области предупреждает многие другие заболевания.
Если Вы склонны к запорам, нужно стараться нормализовать работу кишечника. Для этого важно соблюдать правильную диету, выполнять упражнения, улучшающие работу кишечника и кровообращение в нем.
Несмотря на то, что было сказано про запоры, это не означает, что следует приветствовать и диарею (поносы). Кроме того, что диарея приводит к раздражению, высок риск проникновения в анальные крипты инфекции, что, в свою очередь, может стать причиной причиной воспалительного процесса и образования ректального свища.
Во время дефекации старайтесь не тужится долго, так как долгое и упорное натуживание может стать причиной ректальных кровотечений и образования геморроя.
Если у Вас «сидячая» работа, старайтесь каждый час вставать, чтобы походить, и даже выполнить легкие физические упражнения. При длительном сидении в анальной области замедляется кровообращение, а это способствует кровотечению. Регулярно занимайтесь гимнастикой, плаванием, больше гуляйте пешком. То же самое касается и людей, долгое время проводящих в сидении автомобиля. Профессиональным водителям рекомендуется почаще делать перерывы на разминку.
Алкоголь, острая и соленая пища также нежелательны при геморрое. Алкоголь приводит к усилению кровообращение в перианальной области, что ведет к усилению кровотечения. Острая и соленая пища способствует сильному раздражению перианальной области и усугублению течения заболевания.

КОНСУЛЬТАТИВНО-ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР "DIAGNOSTIX" - ГЕРМАНИЯ